na obwody

[...] w polaczeniu \z testem np enan - jade deka300mg/ew i enan250/e4d wiec jak rozpoznac deke w takim połączeniu??? enana czuje od konca 2tyg poczatku 3 i waga stanela jak wryta, obwody powoli ale regularnie na + zadnego yebniecia z tego nie czuje od 9tyg przeskakuje na propka do 13tyg deke koncze 10tyg, dorzucalem kcal to nie przyczyna diety, mały [...]

[...] na lawce plaskiej (2s x 15 powt) unoszenie nog w zwisie (2s x 15 powtorzen) Cel treningu - masa Chcialem dodac , ze przy stosowaniu treningu obwodowego przechodzac kolejne obwody ( moze ustalalem za maly ciezar) ale moje miesnie nie mecza sie bardzo tzn dopiero po trenowaniu powyzsza metoda czuje,ze miesnie wykonuja prace. Co sadzicie o tym [...]

[...] przez ten czas ćwiczyłem same splity zmieniałem często bo od jakieś 6 miesięcy brak efektów w obwodach macie jakieś porady na plan jaki teraz regeneracja była dieta jest a obwody stoją mizerna klata jak i łapy :/ normalnie się można załamać jak długo masa nie wchodzi. (może teraz nie wchodzi dla tego że na początku brałem krete? jak jakiś [...]

[...] sie przy rownym obciazeniu/tempie, tak ? 2. czy przy fbw obwodowym dobrym pomyslem jest wskoczenie na np bieznie/rower stacjonarny na kilka minut po kazdym obwodzie? tzn 4 obwody czyli 5 takich zabiegow? fbw wykonuje na 50-70% maxa. 3. czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o dwa treningi dziennie? tzn jeden silowy, drugi aerobowy. mam na [...]

witam! kumpel zaczał brać M1T i chce dokupic do tego gainera lub wpc.Co byscie bardziej polecali opierając sie na swoim doswiadczeniu ???cel-wiecej siły + obwody

[...] u siebie zakwasów po treningu. Chciałbym coś pozmieniać i prosiłbym o pomoc. Ogólnie ćwiczę trochę ponad rok czasu z dwie przerwami. Waga wskoczyła mi z 84kg na 92kg, obwody też na plus ale i dość duży brzuch mi podrósł :(. Mój obecny plan : Niedziela Klata wyciskanie sztangi na poziomej 4 x 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skośnej dół 4 [...]

[...] na tej siłowni... (silownie mam w domu i praktycznie kazde cwiczenie moge zrobic (oprocz maszyn takich jak na barki albo cos ) ale wyciagi i tak dalej jak najbardzeij posiadam. AAa, zaznaczam nie musi to byc trening na mase, jednak chcialbym zeby obwody troche skoczyly i wynik wycikania sztangi lezac . Dieta jest w jak najlepszym porzadku

[...] plan. stosuję w tych ćw. progresję i cel to coś pomiędzy masą a siłą, ze wskazaniem na masę. i jeszcze jedno..czy lepiej robić wszystkie zaplanowane serie danego ćwiczenia na raz, czy jedną serię, następnie inne ćwiczenie jedną serię, później znów inne jedna seria itd. i takie obwody 4? dieta jest, ale narazie o niej nie mówmy, narazie trening.

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge Narazie wykonuje po dwa obwody raczej bez przerw (czasami tylko trzeba zmienic obciazenie w sztangielkach, ale staram sie robic to jak najszybciej). Jeden obwod zajmuje mi ok 20 min. Cwicze we [...]

[...] rozkład tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening A teraz plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powt. (m.brzucha) 2. Wiosłowanie sztangom 10 powt. (m. grzbietu) 3. Pompki klasyczne 20 powt. (klata) 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] zaczynam cyklik masowy z 2 małych puszek cell pumpa do tego jakies witaminy i pierwsze pytanie : -jaki rodzaj treningu uwazacie bedzie lepszy zeby maksymalnie zwiekszyc obwody? Full body workout? Czy zwykły split? w FBW w sumie jako priorytet dac moge z max 2 grupy lub nawet tylko 1 a w splicie moglbym zwiekszyc intensywnosc wszystkich grup [...]

[...] SILOWE -Klata: 150 -Przysiad: 200 z zapasem. -Mc: 250kg z zapasem 11.Dieta: B: 230-250 T: 80-100 W: 5-6g Jestem bardzo zadowlony z cyklu 8tyg siła poszła w górę mocno , obwody też , nie chce się kluc co 2dni,dodatkowo co robilem strzał bolał mnie cały posladek. Chce przejsc na cypio/enan , deca , I metka cyklicznie , może masteron wrzucic [...]

[...] wiem jesienna depresja czy coś- i wogóle nie mam siły i ochoty na nic;/ no ale nie dawałem za wygraną starałem sie ćwiczyć lecz nie szło mi to najlepiej robiłem ledwie 3 obwody(przed tem spokojnie 5) pomyślałem że to z przetrenowania wiec zrobiłem sobie tydzień przerwy ale potem też niezbyt miałem siłę i chęci do ćwiczeń-nie wiem co sie [...]

A wiec chciał bym zebyscie ocenili mój trening i pomogli mi go poprawic. Cwicze tak jak piszecie dla poczatkujacych 3x w tygodniu. zaczołem tydzien temu. Robie 3 obwody. 1. Wyciskanie na płaskiej ławce 12x 2. ---//--- w waskim uchwycie 6x 3. ---//--- w szerokim uchwcie 8x 4. zginanie łokci ze sztangielkami na biceps 12x 5. francuskie wyciskanie [...]

[...] lody z 1-2 dziennie jakiś browar coś słodkiego praktycznie od miesiąca codziennie jem jakieś 500-1000 kacl więcej i tu zdziwienie ,ze nic się nie dzieje waga stoi 80-81 obwody bez zmian może trochę wody trzyma na brzuchu i słabiej go widać czy jest możliwe ,że w tym wieku tak podkręciłem metabolizm że to wszystko spalam bo jak to wytłumaczyć [...]

jak zrobic trening regeneracyjny?? czy moze mi napisac ktos kto na tym sie zna :].Sam niewiem czy zrobic tydzien przerwy czy 2 tyg lajtowych cwiczen czy moze 2 tyg Act po 2 obwody

[...] zbić trochę tłuszczyku. Odżywek mam, żeby dociągnąć ten cykl jeszcze 2 tygodnie, a potem zrobić cały cykl 6 tygodniowy. Aktualnie idę treningiem 15-10-5 By Wodyn. obwody i siła dość fajnie lecą. Czy dobrym wyborem byłoby zrobić teraz przerwę w cyklu po tych 4 tygodniach , następnie przez miesiąc jechać fbw + hiit żeby pozbyć się [...]

Cześć. Jeśli będę dostarczał organizmowi np 2500kcal a zapotrzebowanie mam 3500kcal ale za to białka bede dostarczał 2.5g na kg masy ciala to powieksze obwody?? glownie chodzi biceps/triceps

Czy do ACT mogę robić ABS??? Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 3 obwody 12,10,8 Proszę o oceny mojego ACT: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wyciskanie płaska 3.Wyciskanie skos 4.Uginanie nadgarstków w podporze o kolana 5.Wyciskanie sztangi w siadzie 6.Wiosłowanie w opadzie 7.Martwy ciąg 8.Uginanie ramion ze sztangą 9.Francuskie wypychanie 10.Wypychanie na [...]

[...] , 197cm :/ , brałem mass xxl i cos ta masa szła , pozniej wziałem kreatyne mono. vitalmaxa +carbo bx ale wczesniej i przez cały cykl praktycznie nic nie przytylem (jedynie obwody cos poszły) teraz zrobilem sobie 1,5tyg przerwy. i co dalej? diety solidnie nie trzymam - jem to co trzeba - MOje PYTANIE : jaki wziacs Gainer ? kupiłem mass [...]